Pijnlijke voeten bij opstaan
Leestijd: 5 minuten | Laatst bewerkt: 11 december 2025
Heb je ’s ochtends last van pijnlijke voeten wanneer je opstaat? Misschien voel je het vooral als je voor het eerst na het slapen of na een langere tijd zitten op je voeten gaat staan. In dit artikel leggen we uit waarom dit gebeurt en geven we praktische tips om pijnlijke voeten te voorkomen, zodat jij de dag zonder ongemak kunt beginnen.
Wat is de oorzaak van pijnlijke voeten bij opstaan?
De meeste mensen ervaren pijnlijke voeten door een stijve spier aan de onderkant van de voet, de zogenaamde fascia plantaris. Deze spier spant zich vaak aan na lang zitten of liggen, wat kan leiden tot ontstekingen en pijn op de aanhechtingsplek, vaak bij de hiel. Dit kan een gevoel van stijfheid en pijn veroorzaken wanneer je je eerste stappen zet. In ernstigere gevallen kan het zelfs leiden tot hielspoor, een aandoening die niet zomaar weggaat met oefeningen. In ons hielspoor blog lees je meer.
Maar als je gewoon wat ongemak voelt, maar verder geen langdurige klachten hebt, helpen de volgende tips je om de pijn te verlichten.
Wat kun je doen tegen pijnlijke voeten bij opstaan?
Tip 1 | Draag goede schoenen
Het kiezen van de juiste schoenen is essentieel. Goede schoenen bieden niet alleen comfort, maar kunnen de pijn aanzienlijk verlichten. Heb je platvoeten? Dan zijn schoenen met voldoende ondersteuning essentieel. Mensen met een hoge wreef kunnen veel baat hebben bij schoenen die een goede hielsteun bieden. Wolky is al meer dan 40 jaar gespecialiseerd in comfortabele schoenen die je voeten ondersteunen, zodat jij je zorgeloos kunt bewegen.
Tip 2 | Strek je voeten en benen voordat je opstaat
Voordat je opstaat, kun je je voeten en benen even strekken. Dit kan helpen om de stijfheid te verminderen. Doe dit rustig en houd de rekken minimaal 30 seconden vast, herhaal dit drie keer voordat je opstaat. Dit is een simpele maar effectieve manier om pijn te voorkomen.
Tip 3 | Versterk je voeten en benen
Een andere belangrijke stap is het versterken van de spieren in je voeten en benen. Een effectieve oefening is om op één voet te staan en de tenen van je staande voet op te tillen. Herhaal dit 10 keer per voet. Deze oefening helpt de spieren in je voeten sterker te maken, zodat ze beter bestand zijn tegen belasting.
Zorg voor je voeten
Pijnlijke voeten bij het opstaan kun je niet verhelpen door ze te negeren. Het is belangrijk om je voeten goed te verzorgen en comfortabele, ondersteunende schoenen te dragen. Vermijd bijvoorbeeld hoge hakken, die geen steun bieden en je voetklachten kunnen verergeren.
Het is altijd een goed idee om, als de pijn aanhoudt, met een podotherapeut te praten. Deze specialist kan je helpen om de juiste oplossing voor jouw situatie te vinden.
Pijn door lang staan
Langdurig staan kan een belasting zijn voor je voeten. Dit komt vaak voor bij beroepen waarin je veel staat, zoals in de horeca of in de zorg. Als je merkt dat je voeten pijn doen na lange uren staan, zijn er verschillende manieren om de druk te verminderen.
Tips om pijn door lang staan te verlichten:
- Draag comfortabele schoenen die je voetboog ondersteunen en de impact van het lopen absorberen. Overweeg het gebruik van inlegzolen voor extra comfort.
- Als je op harde vloeren staat, kunnen antivermoeidheidsmatten helpen om de druk te verminderen.
- Wissel regelmatig van houding en verplaats je gewicht van het ene naar het andere been.
- Neem regelmatig korte pauzes om te zitten en je voeten te ontlasten.
- Oefen regelmatig voet- en enkeloefeningen om de spieren in je voeten te versterken.
Wat zijn de beste schoenen voor pijnlijke voeten?
De juiste schoenen kunnen een wereld van verschil maken. Bij Wolky hebben we verschillende modellen die speciaal ontworpen zijn om voetklachten te verlichten. Of je nu op zoek bent naar een stevige instapper, een comfortabele veterschoen of een stoere sneaker, Wolky biedt schoenen die zowel stijlvol als ondersteunend zijn.
Kenmerken van goede schoenen voor pijnlijke voeten:
- Ondersteuning van de voetboog: Dit helpt de druk over je voet te verdelen.
- Schokabsorptie: Vermindert de impact bij elke stap, wat vooral belangrijk is bij gevoelige voeten.
- Orthopedische ontwerpen: Speciaal ontwikkeld om je voeten te ondersteunen en comfort te bieden.
- Uitneembare inlegzolen: Zo kun je aangepaste inlegzolen toevoegen voor extra ondersteuning.
Wolky biedt verschillende modellen die perfect zijn voor mensen met pijnlijke voeten. Veel van onze schoenen hebben een dempende zool, wat zorgt voor extra comfort gedurende de dag.
Vergeet niet om professioneel advies in te winnen bij een podoloog als je twijfelt over welke schoenen het beste voor jou zijn. Een specialist kan je helpen de juiste keuze te maken en je voeten gezond te houden.
Blijf op de hoogte
- Eerder toegang tot exclusieve collecties
- 2 å 3 keer per maand de beste acties
Persoonlijk advies nodig over comfort schoenen?
Ons klantenservice team helpt je met alle liefde verder. Neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden. Samen zoeken we de perfecte Wolky voor je uit!
Reageren op deze blog?
Relevante blogs
Goede keuze!
Deze schoenen zijn van uitstekende kwaliteit. Met goed onderhoud blijven ze lang mooi – duurzaam voor de wereld én slim voor je portemonnee. Onze tips voor onderhoud: