Wat is hielspoor eigenlijk? Mensen met hielspoor hebben pijn aan de onderkant van hun hiel. Deze pijn voelt aan als een stekende pijn in de hak. Er vormt zich een ontsteking in de hiel. Deze ontsteking leidt tot de vorming van een kleine, benige uitwas op de hiel, die bekend staat als een hielspoor. Vooral bij het lopen zorgt deze plek voor pijn en ongemak. Hierdoor worden dagelijkse activiteiten bemoeilijkt. Hielspoor, ook bekend als fasciitis plantaris, is een veelvoorkomende aandoening die veel mensen ervaren, vooral naarmate ze ouder worden. Bij fasciitis plantaris is er vooral sprake van veel pijn in de hiel. Pijn bij het bewegen, zoals lopen of rennen is een van de grootste symptomen van hielspoor. Het is belangrijk om voldoende rust te houden. Ook goede schoenen kunnen helpen de pijn bij fasciitis plantaris te verminderen. In de praktijk worden hielspoor, fasciitis plantaris en peesplaatontsteking vaak door elkaar gebruikt.
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van hielspoor:
Je kunt de symptomen van hielspoor vaak het duidelijkst voelen in de ochtend of na periodes van rust. Na rust is spanning op de peesplaat extra hevig. Vaak voel je bij hielspoor een scherpe, stekende pijn in de hiel. Niet voor niets heeft het de naam hielspoor natuurlijk. Vooral bij de eerste stappen na rust, maar eigenlijk ook tijdens lang staan of veel lopen kun je de pijn voelen. Na rust kan ook stijfheid optreden, wat het lopen bemoeilijkt. Daarnaast kan de hiel pijnlijk aanvoelen als je erop drukt. Echt geen pretje dus…
Deze Wolky schoenen zijn geschikt voor wie kampt met hielspoor klachten. Ze zijn schokdempend en flexibel en hebben een verende loopzool.
Er zijn een aantal mogelijkheden om hielspoor te behandelen. Hieronder lichten we ze per stuk kort toe. Lees ze goed door en kies welke behandelmethode eventueel bij jou(w voeten) past. De effectiviteit van behandelingen hangt ook af van de ernst van de klachten.
Rust bij hielspoor
Tja, voor veel voetproblemen is rust dé manier om pijn te verminderen. Zo ook bij hielspoor. Het vermijden van activiteiten die de peesplaat verder belasten is essentieel om de ontsteking te laten afnemen. Denk aan activiteiten zoals langdurig staan of lopen op harde oppervlakken. En hoewel rust nemen heel makkelijk klinkt, gaat het vaak niet zo gemakkelijk. Immers, je moet gewoon nog naar het werk en je dagelijkse activiteiten kunnen uitvoeren… Gelukkig zijn er ook andere behandelingen voor hielspoor.
Hielspoor zooltjes
Inlegzolen voor hielspoor met extra demping bij de hiel kunnen verlichting bieden. Gelzooltjes voor hielspoor zijn een goede keuze voor extra schokabsorptie en drukverlichting. Maar ook inlegzolen kunnen verlichting bieden. Goede zooltjes in goed dempende schoenen kunnen voor veel verlichting zorgen. Hielspoor inlegzolen zijn ontworpen om de voetboog optimaal te ondersteunen en de druk op de pijnlijke plek te verminderen. Wolky’s zolen zijn speciaal ontwikkeld met een laagje memory foam. Zo biedt niet alleen de buitenzool, maar ook de binnenzool goede demping. En het mooiste van onze schoenen? Ze hebben (bijna) allemaal een uitneembaar voetbed. Zo kun je heel gemakkelijk jouw hielspoor zooltjes in je schoenen plaatsen!
Hielspoor tapen
Een andere effectieve manier om hielspoor aan te pakken, is door je voet te tapen. Met behulp van speciale tape kun je de peesplaat extra ondersteuning geven, wat de druk op je hiel vermindert. Het klinkt misschien een beetje omslachtig, maar veel mensen ervaren hierdoor direct verlichting tijdens het lopen. Denk je dat hielspoor tapen iets voor jou is? Probeer het eens uit! Er zijn verschillende tapemethodes die specifiek gericht zijn op het ondersteunen van de voetboog en het verlichten van de drukpunten. Een vrij eenvoudige oplossing die je gemakkelijk zelf kunt aanbrengen. Wat wij fijn vinden aan hielspoor tapen, is dat het de flexibiliteit van je voet behoudt.
Hielspoor schoenen
Bij hielspoor is het essentieel om schoenen te dragen die speciaal ontworpen zijn om voldoende demping en ondersteuning te bieden. Wolky’s schoenen zijn hiervoor een uitstekende keuze! Onze anatomisch gevormde voetbedden en flexibele zolen zorgen ervoor dat de voet optimaal wordt ondersteund. Onze hielspoor schoenen hebben allemaal een dempende zool, wat super comfortabel is voor jouw voeten. Draag je eigen inlegzolen? Geen probleem! Onze hielspoor schoenen hebben een uitneembaar voetbed; zo kun je gemakkelijk je eigen zool in de schoenen schuiven. Dubbel comfort!
Hielspoor oefeningen
Specifieke rekoefeningen kunnen helpen om de spanning in de peesplaat onder je voet te verlichten. Deze oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en kunnen veel verschil maken, vooral als je ze dagelijks doet. Denk bijvoorbeeld aan het rekken van de achillespees, waarbij je je tenen omhoog trekt en je hiel naar beneden duwt. Door (onder andere) deze oefeningen te doen, maak je de peesplaat soepeler. Dit vermindert de spanning op de hiel. Het mooie is dat je deze oefeningen gewoon thuis kunt doen. Wanneer je favoriete serie op staat bijvoorbeeld? En met een beetje discipline kun je op de lange termijn veel pijnklachten voorkomen en zélfs de klachten helemaal verhelpen.
Hielspoor sok of hielspoor nachtspalk
Voor veel mensen met hielspoor is de ochtend het meest pijnlijk. Hoe komt dit, vraag je je misschien af. Nou, doordat je voeten in de nacht in een relaxte positie liggen, verkort de peesplaat. Bij het opstaan zet je dan plotseling veel spanning op je hiel en dus ook de peesplaat. Een speciale hielspoor sok of hielspoor nachtspalk kan dit voorkomen. Een hielspoor sok of hielspoor nachtspalk houdt je voet in een gestrekte positie terwijl je slaapt. Het idee is eigenlijk heel simpel: door je voeten in de juiste houding te houden, blijft de peesplaat langer gestrekt en voorkom je die vervelende pijnscheuten bij het opstaan. Nog een geluk is dat de hulpmiddelen vaak comfortabel en makkelijk te dragen zijn. Een hielspoor sok of hielspoor nachtspalk kan echt een wereld van verschil maken in hoe je je dag begint. Veel mensen merken na een paar nachten al verbetering. En zeg nou zelf, dat zie jij toch ook wel zitten?
Hielspoor magnesium
Een wellicht verrassende manier om hielspoorklachten te verminderen is door het gebruik van magnesiumsupplementen. Hielspoor en magnesium gaan goed samen. Magnesium helpt namelijk bij het ontspannen van spieren en het herstel van weefsel. Hierdoor kan het bijdragen aan het herstel van peesklachten (dat wil zeggen: hielspoor). Het kan dus zeker de moeite waard zijn om te kijken of je genoeg magnesium binnenkrijgt. Is dit niet het geval, dan kun je supplementen met magnesium voor hielspoor aanschaffen. Het heeft al bij velen gewerkt, zeker als het gecombineerd wordt met andere behandelingen zoals oefeningen of inlegzolen.
Shockwave therapie bij hielspoor
Toegegeven, dit is niet voor de light hearted. Shockwave therapie moet echt een uiterste redmiddel zijn, het kan namelijk flink pijnlijk zijn. Hoe werkt shockwave therapie bij hielspoor? Deze behandelmethode maakt gebruik van geluidsgolven om het beschadigde weefsel in de voet te stimuleren en het herstel te versnellen. Sommigen vinden het pijnlijk, anderen geven aan het goed te kunnen verdragen. Het fijne is dat de behandeling vaak na een paar sessies al verlichting kan bieden. Shockwave therapie bij hielspoor wordt enkel toegepast als lichtere behandelingen niet het gewenste resultaat opleveren. Probeer dus eerst eens hielspoor zooltjes of schoenen met demping voor je overgaat op deze therapie.
Operatie hielspoor
Bij de zeer ernstige gevallen kan een operatie overwogen worden. Dit wordt vaak alleen gedaan als geen enkele andere behandeling verlichting biedt. Een operatie voor hielspoor geldt echt als laatste redmiddel. Bij een hielspoor operatie wordt de uitgroei van het bot verwijderd om verdere irritatie te voorkomen. Hoewel het herstel van een operatie enige tijd kan duren, ervaren veel mensen na de ingreep blijvende verlichting en kunnen ze weer pijnvrij lopen. Bespreek een eventuele operatie goed van tevoren met je arts. Weeg alle voors en tegens af!
De beste remedie is om overbelasting te vermijden. Zo is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Rust kan de ontsteking en de pijn verminderen. Door goede schoenen voor hielspoor te dragen met schokdemping bij de hak vermindert de pijn en tegelijkertijd neemt ook de spanning op de betreffende pees af. Zo wordt de oorzaak weggenomen. Kies Wolky-schoenen met een zachte verende zool zoals bijvoorbeeld de Roll Moc-, UP²-, Wally- of de Blocks-lijn. Die hebben een verende loopzool en een sterk schokdempend voetbed, dat een optimale verdeling van het lichaamsgewicht bewerkstelligt. Kies je liever voor een gave sneaker? Kijk dan eens naar de Bounce. Met de dempende zool een top schoen voor vrouwen met hielspoor. Ook de Steel-lijn heeft een goede zool. Speciale gelhakjes die je op of onder het Wolky-voetbed legt bieden veel verlichting. Er zijn ook speciale hielspoor-inlegzooltjes die je i.p.v. de Wolky-voetbedden in je schoen kan stoppen. Aangepaste steunzolen kunnen ook een uitkomst bieden doordat deze de druk op de voet verminderen en de peesplaat ondersteunen. Eventueel kan ook fysiotherapie helpen. Bepaalde oefeningen voor hielspoor kunnen de flexibiliteit en de kracht van de voetspieren verbeteren. Dit verlaagt de pijn.
Als je vermoedt dat je last hebt van hielspoor, is het raadzaam om een afspraak te maken met een podotherapeut of orthopedisch specialist voor een juiste diagnose en behandelingsadvies. Het is belangrijk om de aandoening serieus te nemen en de juiste stappen te ondernemen om de pijn te verlichten en herstel te bevorderen. Het kan enige tijd duren voordat de pijn volledig verdwijnt. Met de juiste behandeling en zorg kun je je dagelijkse activiteiten uiteindelijk hervatten zonder ongemak.
Lees hier ons blog over schoenen met goede demping.
Ons klantenservice team helpt je met alle liefde verder. Neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden. Samen zoeken we de perfecte Wolky voor je uit!
Gezwollen voeten: vooral op warme dagen een veelvoorkomend probleem. Variërend van mild ongemak tot echte pijn, maar met één gezamenlijk doel: je wilt er zo snel mogelijk weer van af. En hoewel het vaak vanzelf na een tijdje weer overgaat, soms wil je er net even wat meer vaart achter zetten! In dit blog lees je alles over gezwollen voeten. Van de symptomen tot de behandelingen. Lees snel verder!
Een veelvoorkomend probleem bij oudere volwassenen: artrose. Deze vorm van gewrichtslijtage in de voet kan flinke invloed hebben op de mobiliteit en levenskwaliteit van mensen. Zéker als er sprake is van artrose in de voet. In dit blog gaan we dieper in op wat artrose in de voet precies inhoudt, de symptomen en ook verschillende behandelingen.
Hoe goed een schoen ook is, elke voet is uniek. Nieuwe schoenen kopen kan daarom een flinke zoektocht zijn. Tegenwoordig shoppen we steeds vaker online, maar hoe zorg je er nu voor dat je de juiste schoenen aanschaft zonder naar een winkel te gaan om te schoenen te passen? We geven je drie tips.
Geachte,welke schoen zou ik het beste kopen?Ik heb.Ik heb verkalking aan de aanhechting van het hielbeen met de achillespees.heel veel last met stappen.
Hoi Martine!
Wat vervelend dat je zoveel last hebt met lopen. We helpen je uiteraard graag verder. Daarbij zijn wij natuurlijk geen arts en kunnen we ons advies alleen baseren op onze eigen kennis en de ervaringen van andere klanten.
Omdat je aangeeft dat stappen veel last geeft, verwacht we dat schoenen met extra veel demping kunnen helpen. Denk daarbij aan schoenen uit de Roll Moc-lijn, en de Wally-lijn. Deze schoenen hebben een PU-zool, waar mega veel demping in zit. Ook zou je eens kunnen kijken naar laarzen uit de Steel-lijn, bijvoorbeeld deze Center boot.
Schoenen die we minder snel aanraden zijn schoenen met een kurken voetbed of houten hakken. We verwachten dat deze te hard zijn voor jou.
Hopelijk hebben we je zo op weg geholpen!
Groet,
Floor van Wolkyshop
Deze schoenen zijn van uitstekende kwaliteit! En wil je ze zo houden? Dan raden we je aan om de volgende producten te gebruiken.
2 reacties op “Eerste hulp bij: hielspoor”
Geachte,welke schoen zou ik het beste kopen?Ik heb.Ik heb verkalking aan de aanhechting van het hielbeen met de achillespees.heel veel last met stappen.
Hoi Martine!
Wat vervelend dat je zoveel last hebt met lopen. We helpen je uiteraard graag verder. Daarbij zijn wij natuurlijk geen arts en kunnen we ons advies alleen baseren op onze eigen kennis en de ervaringen van andere klanten.
Omdat je aangeeft dat stappen veel last geeft, verwacht we dat schoenen met extra veel demping kunnen helpen. Denk daarbij aan schoenen uit de Roll Moc-lijn, en de Wally-lijn. Deze schoenen hebben een PU-zool, waar mega veel demping in zit. Ook zou je eens kunnen kijken naar laarzen uit de Steel-lijn, bijvoorbeeld deze Center boot.
Schoenen die we minder snel aanraden zijn schoenen met een kurken voetbed of houten hakken. We verwachten dat deze te hard zijn voor jou.
Hopelijk hebben we je zo op weg geholpen!
Groet,
Floor van Wolkyshop