Vermoeide voeten

Pfff, na een hele dag op je voeten te hebben gestaan, voel je het meteen: je hebt last van vermoeide voeten. Trouwens, niet alleen je voeten zijn moe, je hele lichaam kan wel wat rust gebruiken! Maar, morgen weer zo’n dag waar je de hele dag in beweging bent. Hoe kan je ervoor zorgen dat je voeten nu niet meer zo moe aanvoelen? En sterker nog, hoe kan je ervoor zorgen dat ze morgen aan het einde van de dag niet zo moe zijn? In dit blog helpen we je uit de brand. Lees snel door voor allerlei tips voor jouw vermoeide voeten.

In deze blog:

Wat zijn vermoeide voeten?

First things first: wat zijn vermoeide voeten dan precies? Bij vermoeide voeten voelen je voeten zwaar, pijnlijk en overbelast aan. Dit gevoel kan variëren van een lichte irritatie tot ernstige pijn. Als je écht last hebt van vermoeide voeten die pijnlijk aanvoelen, kan het zelfs je dagelijkse activiteiten belemmeren. Veelal komt het voor na langdurig staan of lopen, en dan vooral op harde oppervlakken. Mensen die veel bewegen op een dag (denk aan: staand werk, intensief sporten, veel wandelen) hebben sneller last van vermoeide voeten.

Hoe herken je vermoeide voeten: de symptomen

Zoals we altijd aangeven: de symptomen van álle voetproblemen verschillen van persoon tot persoon. Zelfs per voet kun je verschillen merken! Toch zijn er een aantal typische klachten waaraan je kan herkennen dat je voeten vermoeid zijn. Kijk eens naar de klachten hieronder; herken je jezelf hierin?

Pijn of een zeurend gevoel in de voeten, vooral aan het einde van de dag.
Zwelling rond de enkels.
Stijfheid in de voet.
Brandend gevoel onder de voetzolen.
Kramp in de voet- en kuitspieren.
Gevoelig bij aanraking.

Schoenen met ondersteuning

Deze Wolky schoenen bieden extra ondersteuning voor jouw voeten.

Why – petrol nubuck

€169,95

Jump – pesto groen nubuck

€179,95

Ellon S2F – asfalt stretchleer

Original price was: €219,95.Current price is: €175,00.

e-Boot – taupe combi leer

€199,95

Waarom voelen mijn voeten zo moe aan?

Langdurig staan of lopen: Heb je een beroep waarbij je veel moet staan of lopen? Dan heb je meer kans op vermoeide voeten.
Verkeerd schoeisel: Je voeten kunnen extra belast raken als je schoenen draagt die niet passen, te strak zijn, geen ondersteuning bieden, of versleten zijn.
Overgewicht: Helaas een oorzaak van meerdere problemen en zo ook voetproblemen. Meer gewicht legt meer druk op de voeten en kan bijdragen aan vermoeidheid en pijn.
Leeftijd: Als we ouder worden, worden de spieren en gewrichten in ons lichaam zwakker. Dit geldt ook voor onze voeten. Vermoeidheid treedt hierdoor eerder op.
Voetproblemen: Neem bijvoorbeeld platvoeten of hoge bogen. Dit zijn twee boosdoeners van een onjuiste verdeling van het lichaamsgewicht over de voeten. En dus boosdoeners van vermoeide voeten. Bekijk al onze schoenen voor voetproblemen.
Slechte circulatie: Heb je problemen met je bloedcirculatie? Dan kan dat bijdragen aan zwelling en vermoeidheid in de benen en voeten.

En je begrijpt natuurlijk wel: een combinatie van deze oorzaken zorgt ervoor dat je voeten nóg sneller vermoeid raken.

Belangrijk: hoe zorg je ervoor dat je voeten niet meer zo moe zijn?

Een simpele oplossing is natuurlijk om je voeten minder te ‘gebruiken’. Minder uren achter elkaar op je voeten staan, meer pauzes nemen. In het kort: gun je voeten (en jezelf!) meer rust. Maar dat weten we zelf ook, dit is niet altijd mogelijk. Gelukkig zijn er ook andere behandelingen die verlichting kunnen bieden voor vermoeide voeten.

Om je voeten te ontspannen, kun je…

… je voeten een massage geven om de doorbloeding van je voeten te verbeteren en de spieren te ontspannen.
… warmte gebruiken om je spieren te ontspannen. Denk aan warme handdoeken of een warm voetenbadje.

Om de zwelling (en eventuele pijn) van je voeten te verminderen, kun je…

… je voeten in koud water weken. Zo verlicht je ook pijn.
… je voeten omhoog leggen. Zo verbeter je ook de bloedcirculatie.
… indien nodig pijnstillers gebruiken bij het verlichten van pijn.

Comfortabele voetbedden

Voetbedden die je voeten wat verlichting bieden.

Feet Support Voetbedden – FS4 paars – meer ondersteuning boven 60 kg

€29,95

Feet Support Voetbedden – FS2 groen – meer demping boven 60 kg

€29,95

Feet Support Voetbedden – FS3 blauw – meer ondersteuning tot 70 kg

€29,95

Feet Support Voetbedden – FS1 rood – meer demping tot 70 kg

€29,95

Oefeningen voor vermoeide voeten

Specifieke oefeningen kunnen helpen om de spieren van de voeten te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Dit kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid. Laten we er een paar onder de loep nemen.

Oefening 1 | Tenen wiebelen

Zet je voeten plat op de grond en wiebel langzaam met je tenen op en neer. Houd dit enkele minuten vol.

Oefening 2 | Voetboog versterking

Rol je voet over een rond object (zoals een tennisbal, of zelfs een speciale voetboog roller) om de spieren van de voetboog te versterken. Voer deze beweging enkele minuten uit.

Oefening 3 | Enkel rotaties

Beweeg je enkels voorzichtig in cirkelvormige bewegingen om de gewrichten los te maken. Beweeg enkele minuten.

Oefening 4 | Hiel liften

Sta rechtop en til langzaam in je hielen van de grond, terwijl je het gewicht op de bal van je voeten houdt. Herhaal dit meerdere keren.

Preventieve maatregelen

Ben je eenmaal van die vermoeide voeten af? Dan wil je natuurlijk niet dat je er weer last van krijgt. Voorkomen is beter dan genezen! Om vermoeide voeten te voorkomen, zijn er een aantal maatregelen die we je aanraden.

Schoenen: Goede schoenen zijn zó belangrijk voor je voeten. Maar, wat zijn goede schoenen? Hoewel dit per persoon verschilt, kun je letten op de pasvorm, de ondersteuning, en het comfort. Meer weten over goede schoenen? Dat lees je in ons blog.
Steunzolen: Als je regelmatig last hebt van vermoeide voeten, overweeg dan orthopedische inlegzolen die speciaal zijn ontworpen om je voetboog te ondersteunen. Extra fijn van Wolky schoenen: (bijna) al onze schoenen hebben een uitneembaar voetbed! Handig om te weten: passen alle steunzolen in een paar Wolky’s?
Gewicht: Let op je gewicht. Een gezond gewicht kan de druk op je voeten verminderen.
Lichaamsbeweging: Versterk de spieren in je voeten door regelmatig oefeningen te doen die gericht zijn op de voeten. Een aantal voorbeelden van oefeningen vind je hierboven!

Wat te doen bij zeer vermoeide voeten?

Als je zeer vermoeide voeten hebt en de pijn niet weggaat, kun je de volgende stappen overwegen.

Contact opnemen met een specialist: Een podoloog of orthopedisch specialist kan de onderliggende oorzaak van je vermoeide voeten beoordelen en behandelingen voorstellen. Heb je misschien steunzolen nodig?
Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan je specifieke behandelingen aanraden die helpen bij het versterken van de voet- en enkelspieren.
Medicatie: In sommige gevallen kan je arts medicijnen voorschrijven. Dit kan zijn om ontstekingen te verminderen of pijn te verlichten.
Aanpassingen op het werk: Als je een staand beroep hebt, overleg dan met je werkgever over mogelijke aanpassingen. Aan welke aanpassingen kun je dan denken? Een anti-vermoeidheidsmat kan helpen, maar ook regelmatige pauzes zijn uiteraard goed zijn voor je voeten 😉 Overleg met je werkgever; nee heb je, ja kun je krijgen!

Persoonlijk advies nodig over comfortabele schoenen?

Ons klantenservice team helpt je met alle liefde verder. Neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden. Samen zoeken we de perfecte Wolky voor je uit!

038 - 422 67 28

info@wolky.nl

06 39 600 505

Reageren op deze blog?

Relevante blogs

Bekijk alle blogs

Stinkende schoenen

Het is tijd om een probleem aan te pakken waar veel mensen mee kampen: stinkende schoenen. Je voeten hebben soms veel te verduren: je gebruikt ze immers bijna de hele dag! We hoeven er geen doekjes om te winden: van langdurig bewegen krijg je zweetvoeten, en van zweetvoeten wordt niemand blij. Komt dit vaak voor, dan kan het zijn dat de zweetgeur in je schoenen trekt. Het gevolg is stinkende schoenen. Daar wordt zéker niemand blij van. Je wilt er dan ook zo snel mogelijk van af. In dit blog geven we je tips voor stinkende schoenen ontgeuren.

Lees meer >

8 juli 2024

Gezwollen voeten

Gezwollen voeten: vooral op warme dagen een veelvoorkomend probleem. Variërend van mild ongemak tot echte pijn, maar met één gezamenlijk doel: je wilt er zo snel mogelijk weer van af. En hoewel het vaak vanzelf na een tijdje weer overgaat, soms wil je er net even wat meer vaart achter zetten! In dit blog lees je alles over gezwollen voeten. Van de symptomen tot de behandelingen. Lees snel verder!

Lees meer >

12 september 2024

Eerste hulp bij: online schoenen kopen

Hoe goed een schoen ook is, elke voet is uniek. Nieuwe schoenen kopen kan daarom een flinke zoektocht zijn. Tegenwoordig shoppen we steeds vaker online, maar hoe zorg je er nu voor dat je de juiste schoenen aanschaft zonder naar een winkel te gaan om te schoenen te passen? We geven je drie tips.

Lees meer >

28 oktober 2020

Vermoeide voeten

Wat zijn vermoeide voeten?

Hoe herken je vermoeide voeten: de symptomen

Schoenen met ondersteuning

Waarom voelen mijn voeten zo moe aan?

Belangrijk: hoe zorg je ervoor dat je voeten niet meer zo moe zijn?

Comfortabele voetbedden

Oefeningen voor vermoeide voeten

Preventieve maatregelen

Wat te doen bij zeer vermoeide voeten?

Persoonlijk advies nodig over comfortabele schoenen?

Reageren op deze blog?

Relevante blogs

Stinkende schoenen

Gezwollen voeten

Eerste hulp bij: online schoenen kopen

Behandel

Deze browser wordt niet meer ondersteund