Eerste hulp bij: hielspoor

Wat is hielspoor eigenlijk? Mensen met hielspoor hebben pijn aan de onderkant van hun hiel. Deze pijn voelt aan als een stekende pijn in de hak. Er vormt zich een ontsteking in de hiel. Deze ontsteking leidt tot de vorming van een kleine, benige uitwas op de hiel, die bekend staat als een hielspoor. Vooral bij het lopen zorgt deze plek voor pijn en ongemak. Hierdoor worden dagelijkse activiteiten bemoeilijkt. Hielspoor, ook bekend als fasciitis plantaris, is een veelvoorkomende aandoening die veel mensen ervaren, vooral naarmate ze ouder worden. Bij fasciitis plantaris is er vooral sprake van veel pijn in de hiel. Pijn bij het bewegen, zoals lopen of rennen is een van de grootste symptomen van hielspoor. Het is belangrijk om voldoende rust te houden. Ook goede schoenen kunnen helpen de pijn bij fasciitis plantaris te verminderen. In de praktijk worden hielspoor, fasciitis plantaris en peesplaatontsteking vaak door elkaar gebruikt.

In deze blog:

De oorzaak van hielspoor

Mensen met hielspoor kunnen de plek waar het pijn doet vaak precies aanwijzen, maar ook kan de hele onderkant van de hiel beurs aanvoelen. Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van hielspoor. Meestal is overbelasting de oorzaak, dus te veel staan, te lang lopen of intensief sporten; zo kennen veel hardlopers deze klacht. Ook overgewicht, een verkeerde houding of slechte schoenen kunnen een rol spelen.

Zo ontstaat hielspoor

Het gevolg is dat de spanning van de pees, die van de tenen naar de hiel loopt, te groot wordt. Bij de aanhechting van die pees aan het hielbot treedt dan kalkafzetting op, waardoor er een doornachtig uitsteekseltje groeit. Veel mensen hebben wel op röntgenfoto’s zichtbare hielspoor, maar geen klachten. Meestal ontstaat de pijn namelijk pas, als het weefsel er omheen geïrriteerd of ontstoken raakt. Dat kan behoorlijk zeer doen, bijvoorbeeld ’s ochtends bij het opstaan, na een tijdje zitten, bij het lopen en tijdens autorijden.

Goede schoenen voor hielspoor

Deze Wolky schoenen zijn geschikt voor wie kampt met hielspoor klachten. Ze zijn schokdempend en flexibel en hebben een verende loopzool.

Roll Talaria – creme wit leer

€129,95

Roll Shoot – paars nubuck

€149,95

Bounce – bruin combi leer

€189,95

Roll Slide – paars nubuck

€139,95

Advies voor hielspoor schoenen

De beste remedie is om overbelasting te vermijden. Zo is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Rust kan de ontsteking en de pijn verminderen. Door goede schoenen voor hielspoor te dragen met schokdemping bij de hak vermindert de pijn en tegelijkertijd neemt ook de spanning op de betreffende pees af. Zo wordt de oorzaak weggenomen. Kies Wolky-schoenen met een zachte verende zool zoals bijvoorbeeld de Roll Moc-, UP²-, Wally- of de Blocks-lijn. Die hebben een verende loopzool en een sterk schokdempend voetbed, dat een optimale verdeling van het lichaamsgewicht bewerkstelligt. Kies je liever voor een gave sneaker? Kijk dan eens naar de Bounce. Met de dempende zool een top schoen voor vrouwen met hielspoor. Ook de Steel-lijn heeft een goede zool. Speciale gelhakjes die je op of onder het Wolky-voetbed legt bieden veel verlichting. Er zijn ook speciale hielspoor-inlegzooltjes die je i.p.v. de Wolky-voetbedden in je schoen kan stoppen. Aangepaste steunzolen kunnen ook een uitkomst bieden doordat deze de druk op de voet verminderen en de peesplaat ondersteunen. Eventueel kan ook fysiotherapie helpen. Bepaalde oefeningen voor hielspoor kunnen de flexibiliteit en de kracht van de voetspieren verbeteren. Dit verlaagt de pijn.

Als je vermoedt dat je last hebt van hielspoor, is het raadzaam om een afspraak te maken met een podotherapeut of orthopedisch specialist voor een juiste diagnose en behandelingsadvies. Het is belangrijk om de aandoening serieus te nemen en de juiste stappen te ondernemen om de pijn te verlichten en herstel te bevorderen. Het kan enige tijd duren voordat de pijn volledig verdwijnt. Met de juiste behandeling en zorg kun je je dagelijkse activiteiten uiteindelijk hervatten zonder ongemak.

Lees hier ons blog over schoenen met goede demping.

Tips tegen hielspoor

Vermijd stugge schoenen met een harde loopzool.
Je kunt de pijn tijdelijk verlichten door je hiel met ijsblokjes te koelen.
Gebruik gelhakjes die je op of onder het Wolky-voetbed legt, of gebruik speciale inlegzolen die onze voetbedden vervangen.
Vaak begint hielspoor na de zomer door het veelvuldig lopen op blote voeten en/of slippers. Voorkom dat in de zomer zoveel mogelijk.
Rek de kuitspier dagelijks goed op. Dit kan heel gemakkelijk op de trap. Je kan ook je tenen pakken en dan je been proberen te strekken.
Vermijd overbelasting, maar blijf wel bewegen/lopen!
Loop niet op hoge hakken, dat verkort de kuitspier.
Pijn bij het autorijden? Als je cruise control hebt, schakel die dan zoveel mogelijk in.
Ga bij blijvende klachten naar de huisarts, podoloog of een podotherapeut.

Bekijk hier alle hielspoor
schoenen van Wolky

Shop hier >

Persoonlijk advies nodig over hielspoor schoenen?

Ons klantenservice team helpt je met alle liefde verder. Neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden. Samen zoeken we de perfecte Wolky voor je uit!

038 - 422 67 28

info@wolky.nl

06 39 600 505

Reageren op deze blog?

2 reacties op “Eerste hulp bij: hielspoor”

Van Parijs Martine schreef:

1 november 2022 om 16:09

Geachte,welke schoen zou ik het beste kopen?Ik heb.Ik heb verkalking aan de aanhechting van het hielbeen met de achillespees.heel veel last met stappen.

Beantwoorden
- Floor schreef:
  
  2 november 2022 om 10:03
  
  Hoi Martine!
  
  Wat vervelend dat je zoveel last hebt met lopen. We helpen je uiteraard graag verder. Daarbij zijn wij natuurlijk geen arts en kunnen we ons advies alleen baseren op onze eigen kennis en de ervaringen van andere klanten.
  
  Omdat je aangeeft dat stappen veel last geeft, verwacht we dat schoenen met extra veel demping kunnen helpen. Denk daarbij aan schoenen uit de Roll Moc-lijn, en de Wally-lijn. Deze schoenen hebben een PU-zool, waar mega veel demping in zit. Ook zou je eens kunnen kijken naar laarzen uit de Steel-lijn, bijvoorbeeld deze Center boot.
  Schoenen die we minder snel aanraden zijn schoenen met een kurken voetbed of houten hakken. We verwachten dat deze te hard zijn voor jou.
  
  Hopelijk hebben we je zo op weg geholpen!
  
  Groet,
  
  Floor van Wolkyshop
  
  Beantwoorden

Relevante blogs

Bekijk alle blogs

Dikke voeten

Heb je wel eens last van dikke voeten? Het kan een vervelende ervaring zijn: je schoenen lijken plotseling te knellen, het voelt zwaar en ongemakkelijk, en soms zelfs pijnlijk. Dikke voeten komen vaker voor dan je denkt en kunnen door verschillende oorzaken ontstaan. Of je nu een lange wandeling achter de rug hebt, te veel hebt gezeten, of het simpelweg warm is, je voeten zijn vaak het eerste dat opzwelt. In dit blog vertellen we je alles wat je moet weten over dikke voeten. Laten we beginnen!

Lees meer >

10 oktober 2024

Top 5 bestverkochte HV-winterschoenen 2023

Nu de temperaturen dalen zijn winterschoenen een echte must. Toch kan het lastig zijn goede, comfortabele schoenen te vinden als je hallux valgus hebt. Bij Wolky proberen we voor iedere voet een geschikte schoen te maken.

Lees meer >

15 januari 2024

Fit 2 Feet methode: schoenen die zich aanpassen aan de vorm van je voeten

Heb je wel eens nagedacht over de vorm van jouw schoenen? En hoe die eigenlijk totaal niet aansluit op de vorm van jouw voeten? Wij bij Wolky in elk geval wel, zodat we comfortabele én modieuze vrouwenschoenen kunnen ontwikkelen.

Lees meer >

8 februari 2024

2 reacties op “Eerste hulp bij: hielspoor”

Van Parijs Martine schreef:

1 november 2022 om 16:09

Geachte,welke schoen zou ik het beste kopen?Ik heb.Ik heb verkalking aan de aanhechting van het hielbeen met de achillespees.heel veel last met stappen.

Beantwoorden
1. Floor schreef:
  
  2 november 2022 om 10:03
  
  Hoi Martine!
  
  Wat vervelend dat je zoveel last hebt met lopen. We helpen je uiteraard graag verder. Daarbij zijn wij natuurlijk geen arts en kunnen we ons advies alleen baseren op onze eigen kennis en de ervaringen van andere klanten.
  
  Omdat je aangeeft dat stappen veel last geeft, verwacht we dat schoenen met extra veel demping kunnen helpen. Denk daarbij aan schoenen uit de Roll Moc-lijn, en de Wally-lijn. Deze schoenen hebben een PU-zool, waar mega veel demping in zit. Ook zou je eens kunnen kijken naar laarzen uit de Steel-lijn, bijvoorbeeld deze Center boot.
  Schoenen die we minder snel aanraden zijn schoenen met een kurken voetbed of houten hakken. We verwachten dat deze te hard zijn voor jou.
  
  Hopelijk hebben we je zo op weg geholpen!
  
  Groet,
  
  Floor van Wolkyshop
  
  Beantwoorden